miércoles, 8 de julio de 2015
Cómo mantener una tiroides sana
Cómo mantener una tiroides sana
Se sabe que algunas patologías o trastornos tiroideos son de
naturaleza genética, sin embargo existen factores que aumentan el riesgo de
desarrollar hipertiroidismo o hipotiroidismo. Por lo tanto, es necesario que se tomen
medidas preventivas, para mantener una glándula tiroidea sana y de esta forma
pueda producir y regular las hormonas correctamente.
Lo primero que se debe de tomar en cuenta para mantener una
tiroides sana es el tipo de alimentación. La dieta debe ser balanceada; las
personas sin problemas de tiroides que lleven este tipo de dietas, tienen los
elementos necesarios para mantener una tiroides funcional, los cuales son:
Yodo, selenio, hierro y la vitamina A.
Estos elementos son necesarios para la producción de hormonas.
Esta dieta debe buscar que el cuerpo tenga las cantidades
necesarias de estos elementos, para cumplir con este objetivo se deben de
consumir ciertos alimentos, teniendo en cuenta los siguientes datos:
El selenio es un oligoelemento, esencial para la buena salud,
solo es necesario en pequeñas cantidades. Es un factor muy importante en la
función reducida de la tiroides porque ayuda a balancear las hormonas
producidas. Para que la glándula tiroides produzca la forma más activa de la
hormona tiroidea T3, el selenio es esencial a la hora de regular la cantidad
producida de ésta. Dicho elemento es necesario para la síntesis, activación y
metabolismo apropiados de la hormona tiroidea. Existen dos maneras de obtención
de selenio para el organismo, una es gracias al selenio que se encuentra en la
enzima hepática, llamada glutatión preoxidasa y la otra es por el consumo de
alimentos ricos en selenio. El pescado, los mariscos, las carnes rojas, los granos, los huevos, el pollo, el
hígado y el ajo son buenas fuentes de selenio.
Otro elemento fundamental para el funcionamiento de la
tiroides y para la producción de hormonas tiroideas es el yodo, el cual se
puede encontrar en algunos alimentos, como en la sal yodada y mariscos.
El Comité de Nutrición y Alimentos del Instituto de Medicina
(Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine) recomienda los
siguientes consumos en la dieta para el yodo:
Bebés
• 0 - 6 meses: 110 microgramos por día (mcg/día)
• 7 - 12 meses: 130 mcg/día
Niños
• 1 -
3 años: 90 mcg/día
• 4 -
8 años: 90 mcg/día
• 9 -
13 años: 120 mcg/día
Adolescentes y adultos
• Hombres de 14 en adelante: 150
mcg/día
• Mujeres de 14 en adelante: 150
mcg/día
Las recomendaciones específicas dependen de la edad, el sexo y otros factores (como el
embarazo).
En caso de insuficiencia de yodo,
el organismo no será capaz de producir hormona tiroidea. Por lo tanto, la
insuficiencia de yodo puede producir agrandamiento de la tiroides e
hipotiroidismo.
Por otro lado, el consumo de azúcar
refinada y almidón en exceso pueden inferir con una dieta equilibrada,
afectando aspectos como el aumento de peso, reducción de la circulación y la
función tiroidea.
También se debe de medir la ingesta
de aceites poliinsaturados al igual que alimentos bocigénicos (alimentos que
bloquean la absorción de yodo.)
Otro aspecto importante que se debe
de considerar, es el ejercicio diario, el cual debe ser al menos 30 minutos. El
ejercicio cardiovascular ayuda notoriamente en la circulación, y a la vez ayuda
a la tiroides a distribuir las hormonas. Las hormonas tiroideas controlan el
metabolismo y el ejercicio mantienen estas hormonas en un nivel saludable. Para
aumentar la circulación también se recomienda estar en un continuo movimiento,
evitando estar sentados durante largos períodos de tiempo. Los médicos recomiendan
dar aproximadamente 10,000 pasos en un día, lo cual es equivalente a 5
kilómetros diarios.
Por último, se deben evitar los
siguientes xenoestrógenos (hormona sintética que se utiliza para hacer plástico
y sustancias de fábrica). Los xenoestrógenos se cree que bloquean a las
hormonas naturales en la tiroides. Para evitar que esto suceda, se pueden hacer
cambios del uso de sustancias manufacturadas:
Evitar comer alimentos que estén en contenedores de plástico o
poliestireno expandido (unicel), ya que los xenoestrógenos se encuentran la
mayoría de veces en los envases de plástico.
Utilizar detergentes de origen natural, evitando detergentes
sintéticos, suavizantes y productos para la secadora. Estos productos dejan una
capa sobre la ropa, por lo que los xenoestrógenos se absorben a través de la piel.
Filtrar el agua, el agua de la llave tiene muchas
fuentes de xenoestrógenos. Es mejor beber agua
purificada o filtrada.
Evita el uso de productos que tengan parabenos o fenoxietanol dentro
de la lista de ingredientes. (se pueden encontrar en productos de belleza.)
Evitar tener contacto con herbicidas y pesticidas.
Evita la cafeína, como el café o los refrescos de cola. La cafeína aumenta la potencia del estradiol, lo cual afecta al estrógeno. La mayoría de las mujeres embarazadas se les
limita el consumo de la cafeína porque afecta las hormonas.
Evita alimentos procesados que contengan preservativos.
Fuentes
León, A. MSCCh, FACS. La glándula
tiroides normal [internet]. Chile: Pontificia universidad católica de Chile; 2011
[Consultada el 1 de mayo del 2015]. Disponible en: http://nucleus.iaea.org/HHW/NuclearMedicine/Radionuclide_Therapy/RadionuclideTherapy/IAEATrainingCoursesandMeetings/RegionalTrainingCourseNicaragua2012/Anatomia_Tiroides.pdf
López, A. A List of xenoestrogens
[internet]. Los angeles: Endometriosis journey; 2009 [consulta el 1 de mayo del
2015]. Disponible en: https://endojourney.wordpress.com/2009/07/31/a-list-of-xenoestrogens/
lunes, 6 de julio de 2015
Relaciones Hormonales
Relaciones Hormonales
Una hormona es una molécula secretada por una célula
de una glándula endocrina, que lleva un mensaje químico a través del torrente sanguíneo
hacia otro órgano endocrino (para que libere otra sustancia) o blanco (para que
lleve a cabo la función final).
El tiempo en que una hormona tiene actividad en el
cuerpo se le conoce como vida media. Esta vida depende de que tan rápido se
necesite el efecto, con que intensidad o la propia composición de la hormona. Por
ejemplo, una hormona liposoluble tiene una vida media más larga que una
hidrosoluble debido a la localización de sus receptores y a la velocidad en la
que se da la reacción. La insulina tiene
una vida media de 6 a 8 minutos (reacción rápida) mientras que la testosterona
de 24 hrs. (reacción lenta).
Las hormonas son captadas por los receptores de la célula blanco. Estos pueden estar localizados en la membrana celular, en el citoplasma o en el núcleo celular y son muy específicos. El número y el tipo de receptores, que expresa una célula, puede cambiar de acuerdo a las circunstancias (después de comer la insulina aumenta e incrementa el número de receptores Glut 4, ayudando a transportar la glucosa más rápido hacia el interior de la célula)
Las hormonas pueden tener diferente efecto dentro del órgano blanco.(Fig.
1) Esto depende de que tan
complementaria es la estructura tridimensional del receptor y el estímulo, conocido
como afinidad. Y que tan fuerte es la fuerza de interacción entre el estímulo y
el receptor. También, varias hormonas pueden influir sobre un mismo órgano
banco. Algunos de los efectos que pueden tener son:
- Agonista/ Estimulante- promueve la actividad en la célula o tejido.
- Inhibitorio- disminuye la actividad de la celular o tejido.
- Antagonismo- una hormona se opone a la acción de otra. Ejemplo, glucagón-insulina.
- Sinergismo- diferentes hormonas logran el mismo efecto mediante mecanismos celulares diferentes. El efecto combinado puede ser mayor a la suma de estos. Ejemplo, hormonas del estrés (cortisol, glucagón, insulina, hormona del crecimiento).
- Permisividad- una hormona no puede ejercer su acción completamente sin la presencia de otra. Ejemplo, T3 y T4 y testosterona.
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| Fig.1- Un estimulo puede tener diferentes efectos dentro de una misma célula |
Fuentes:
- GUYTON, C.G. and HALL, J.E. Tratado de Fisiología Médica.
11ª Edición. Elsevier,
- Silverthon, D.E. Fisiología humana: un
enfoque integrado. 4ª ed. Madrid: Panamericana; 20
Introducciòn al Sistema Endocrino
El Sistema Endocrino
El
sistema endocrino influye en casi todas las células, órganos y funciones del organismo. Es indispensable para regular el estado de ánimo,
el crecimiento y desarrollo, la coordinación de la mayoría de los procesos metabólicos,
así como la función sexual y los procesos reproductores.Su principal componente y la
forma en la que se comunican son las hormonas. Las hormonas son sustancias que
sirven como mensajeros químicos, viajando a través del torrente sanguíneo hacia
un órgano blanco; puede tener diferente efecto y actuar en más de 1 órgano.
Las
glándulas son un conjunto de células que fabrican y secretan sustancias. Dependiendo
de que secreten y hacia donde secreten se pueden dividir en endocrinas y
exocrinas. Las exocrinas liberan sus secreciones hacia una cavidad corporal, a
la luz de un órgano o hacia la superficie, un ejemplo son las sudoríparas y
salivales. Las glándulas endocrinas liberan su producto directamente a los
capilares sanguíneos, de esta forma la sustancia secretada (hormona) puede
tener su función en órganos más distales del cuerpo.
 |
| Fig. 1- Glándulas del Sistema Endocrino |
Las
principales glándulas que componen al sistema endocrino son (Fig.1) :
·
el hipotálamo
·
la epífisis (pineal)
·
la hipófisis (pituitaria)
·
Glándula tiroides
·
Timo
·
Glándulas paratiroideas
·
Páncreas
·
Glándulas suprarrenales
·
Ovarios
·
Testículos
Fuentes:
Medline Plus
(homepage en Internet). Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU.
(consultado el 3 de julio del 2015). Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/endocrinesystem.html#topics
jueves, 25 de junio de 2015
¿Qué hacen los endocrinólogos?
Un endocrinólogo es un médico especializado en las enfermedades de las hormonas, del metabolismo y en los problemas nutricionales.
Su médico principal le refiere a un endocrinólogo cuando usted tiene un problema en el sistema endocrino (Ej. hipotiroidismo, etc.), alguna alteración del metabolismo (Ej. diabetes, osteoporosis, etc) o algún problema nutricional (Ej. Obesidad, desnutrición, etc.)
Además de su tarea asistencial, los endocrinólogos también realizan investigaciones para comprender el funcionamiento del cuerpo humano y para entender mejor las enfermedades que le afectan, además de buscar nuevos tratamientos. A base de las investigaciones, los endocrinólogos desarrollan nuevos medicamentos y tratamientos para los problemas hormonales, metabólicos y nutricionales. Por último, los médicos especialistas en endocrinología colaboran en la formación de otros médicos y colectivos sanitarios.
Los endocrinólogos han sido entrenados para diagnosticar y tratar diferentes problemas, entre ellos:
- Metabólicos:
- Diabetes
- Hipercolesterolemia
- Hipertrigliceridemia
- Hipertensión
- Osteoporosis
- ...
- Hormonales y glandulares:
- Enfermedades de la tiroides
- Menopausia
- Infertilidad
- Baja estatura
- Cáncer de las glándulas
- ...
- Nutricionales:
- Obesidad
- Desnutrición
- Soporte nutricional en situaciones de enfermedad (Ej. cirugía, cáncer, etc.)
fuente
http://www.seen.es/publico/endocrinologo.aspx
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